Der Einzel-Workshop
Stress Relief
In dem stress relief Workshop erfährst du, wie dein autonomes Nervensystem funktioniert und wie du den Parasympathikus stärken kannst. Durch das Biofeedback siehst du sofort, wie dein Herz auf die bewusst erzeugten positiven Emotionen und Atemtechniken, so wie Visualisierungen reagiert. Das Erlernen der heartmath® Methode ist schnell und unkompliziert..
Damit du dich in einer Stresssituation schnell und effektiv durch die heartmath® Methode beruhigen kannst, ist natürlich – wie bei allen neuen Gewohnheiten – das Üben der Atemtechniken und Visualisierungen in Ruhe nötig. Schon bald wirst du dann das „Programm“ auch in stressigen Situationen abrufen können.
Der Einzel-Workshop
Der Einzel-Workshop ist in 5 einzelne Abschnitte gegliedert, in welchen du jeweils eine neue Methode kennenlernst. In der Zeit zwischen den Treffen übst du für dich selbständig, später auch mit einem Sensor. Der Zeitaufwand ist tatsächlich überschaubar. Schon mit 3 x 10 Minuten pro Tag wirst du sehr schnell merken, wie sich die Atemübungen und die Visualisierungen in nur wenigen Sekunden abrufen lassen und positiv in dir auswirken werden.
Diese Übungen kannst du auch am Arbeitsplatz, beim Warten auf den Bus oder bei einem Spaziergang machen.
Nach Abschluss des Workshops biete ich dir an, dass wir uns nach einer gewissen Zeit noch einmal zu einem kostenlosen 15-minütigen Recall treffen, um zu schauen, ob du noch Fragen hast. Vielleicht möchtest du weitere Coaching Termine, damit du von der Übung sehr schnell in eine Gewohnheit übergehen kannst.
Der Ablauf ist wie folgt
natürlich sind individuelle Anpassungen möglich:
- ein erstes Kennenlernen via Zoom, 15min, kostenlos
- Treffen 1, Dauer ca 1 Stunde, persönliches face-to-face-Treffen, ab hier wird es kostenpflichtig
- Treffen 2, Dauer ca 30 Minuten
- Treffen 3, Dauer ca 30 Minuten
- Treffen 4, Dauer ca 60 Minuten
- Treffen 5, Dauer 30 bis 60 Minuten
- Recall-Zoom-Meeting nach einer abgesprochenen Zeit
Der Workshop ist in sich aufbauend strukturiert und abgeschlossen.
Termine absagen oder verschieben?
Natürlich kommt uns allen ab und an etwas dazwischen, das kranke Kind, der Arbeitsauftrag, der unbedingt noch erledigt werden muss … dafür habe ich Verständnis und bespreche gerne mit dir weitere Termine. Aber auch ich muss planen und möchte für dich da sein. Daher erhebe ich eine Gebühr für versäumte oder nicht rechtzeitig abgesagte Termine (mindestens 1 Tag vorher) .
Welche Kosten werden auf dich zukommen?
Der Workshop kostet inklusive Skript 230Euro, welche zu Beginn vollständig zu entrichten sind.
Den Biofeedback-Sensor für Zuhause ist zum Ausleihen (265Euro Kaution plus 30Euro Nutzungsgebühr).
Am Ende des Workshops kannst du entscheiden, ob du den Sensor wieder zurück gibst (und die Kaution excl Nutzungsgebühr zurück bekommst) oder diesen für dich weiter nutzen möchtest; dann bekommst du die Kaution und Nutzungsgebühr nicht wieder zurück.
stress relief mannheim 