Die Heartmath® Methode
Was ist die Heartmath®Methode
Die Heartmath® Methode basiert auf der Idee, dass das Herz ein zentraler Knotenpunkt für körperliche, mentale und emotionale Prozesse ist.
Heartmath® bietet Techniken und Werkzeuge, um die Kommunikation zwischen dem Herzen und dem Gehirn zu verbessern, um Stress abzubauen, die emotionale Balance zu fördern und die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.
Diese Methode beinhaltet unter anderem Atemübungen, Visualisierungstechniken und Biofeedback, um das Zusammenspiel zwischen Herz und Gehirn zu harmonisieren.
Ein kleiner Exkurs in die Evolutionsgeschichte – fight or flight
„Fight or flight“ ist eine biologische Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Der Körper möchte gegen die Bedrohung kämpfen oder fliehen. Diese Reaktion wird durch den Sympathikus, einen Teil des autonomen Nervensystems, gesteuert und führt zu einer erhöhten Freisetzung von Stresshormonen. Körperliche Veränderungen, wie erhöhte Herzfrequenz, beschleunigter Atem, gesteigerte Muskelspannung und erweiterte Pupillen sind Teil dieser Reaktion.
Dieser Reflex war in der evolutionären Geschichte des Menschen überlebenswichtig. Heute rennen wir nicht mehr vor dem Säbelzahntiger weg, unsere Stressfaktoren haben sich geändert, aber die körperliche Reaktion bleibt die gleiche.
Mit der Heartmath®-Methode wollen wir den Parasympathikus stärken. Er ist der Gegenspieler zum Sympathikus. Der Parasympathikus reguliert die Körperfunktionen während Ruhephasen und fördert die Erholung: er senkt die Herzfrequenz, erweitert die Blutgefäße, stimuliert die Verdauung und fördert die Entspannung von Muskeln und Gewebe.
Diese Reaktionen helfen dem Körper sich zu erholen, Energie zu sparen und einen Zustand des inneren Gleichgewichts aufrechtzuerhalten
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